アルギニンは、男性にとって重要な役割を果たすアミノ酸の一つです。

◆血流改善
アルギニンは、一酸化窒素の合成を促進することで、血管を拡張し血流を改善する作用があります。

◆免疫力向上
アルギニンは、免疫細胞の機能を向上させることが示されています。また、アルギニンは抗酸化作用も持っており、活性酸素を除去することで細胞のダメージを防止することができます。

◆疲労回復
アルギニンには、体内のアンモニアを解毒する効果があります。アンモニアの解毒が促進されることにより、エネルギーの生産がスムーズにおこなわれます。その結果として、疲労回復が早められるとされています。

◆筋肉増強
アルギニンは、筋肉の合成を促進する作用があります。このため、アルギニンは筋肉増強にも効果的であることが知られています。
またアルギニンは、成長ホルモンの放出を刺激することが示されています。特に、睡眠時、成長ホルモンの分泌を増加させることが報告されています。

上記以外にも、ストレス軽減効果があるという報告もあります。

アルギニンが多く含まれる食材は、肉類、魚類、大豆製品、ナッツ類などです。
私のおすすめは大豆製品で1番含有量が多い高野豆腐です！

アルギニンをサプリで摂取する場合は、就寝前の空腹時に摂るのが効果的です。